10 ALIMENTOS QUEMAGRASAS (1/3)

En este post comenzaremos a nombrar ciertos alimentos que nos pueden ayudar a reducir nuestra grasa corporal. En este post diremos 10 alimentos, e iremos poniendo varios posts de 10 alimentos cada uno (serán 3 en total).
!OLVIDATE DE LAS DIETAS ESTRICTAS, DE CONTAR CALORIAS, Y DE PASAR HAMBRE¡
Nuestro plan es sencillo y efectivo. Ves tomando los alimentos que os vayamos subiendo en estos 3 posts y conseguirás platos tanto sencillos  como saludables y adelgazantes. Suena bien ¿verdad? Pues solo tienes que escoger una ración de proteínas, una de carbohidratos y una de grasa (saludable ej: salmón). 

Despues de esta introducción procederemos a mostraros los dichos alimentos.

1. (alimento supersaludable) Hojas de col kale (1 puñado): son una gran fuente de hierro, magnesio y vitamina B para ganar vitalidad. La fibra te ayudará a combatir el hambre.

2. (Proteínas) Semillas de calabaza (1puñado): Una porción de 30 gr te aporta más de 2 mg de zinc, mineral esencial para la reducción de las células grasas (y para el rendimiento sexual)

3. (Carbohidratos) Copos de avena (2 porciones): Te ayudaran a bajar la velocidad de liberación de los carbohidratos desde el primer momento, aportando la energía que te falta

4. (Carbohidratos) Pomelo (1/2 pomelo): Esta fruta baja en fructosa evita los picos en los niveles de insulina y ayuda a tu hígado a procesar la grasa.

5. (Alimento supersaludable) Raíz de Maca (1/2 cucharadita molida): Esta raíz peruana es un adaptógeno que equilibra las hormonas y reduce las ansias de comer relacionadas con el estrés. No esta nada mal.

6. (Proteínas) Huevos (2 ó 3 unidades): Los huevos son ricos en aminoácidos y vitamina B12 que te ayuda a convertir el alimento en energía. Tómatelos  duros, pochados, o en tortilla.

7. (Carbohidratos) Leche desnatada (1 vaso): Apuesta por los lácteos desnatados, que te  ayudan  a quemar hasta un 70% más de grasa.

8. (Proteínas) Suero en polvo (1 cucharada): Los estudios demuestran que el suero de leche activa las hormonas que quitan el apetito y ayuda a conservar el músculo. Tómalo en batido o combínalo  con tus cereales.

9. (Alimento supersaludable) La canela (1/2 cucharada molida): Esta especia aumenta el ritmo al que entra la glucosa en las células, lo que hace que se libere menos insulina y que almacenes menos grasa en el vientre.

10. (Grasas) Nueces de Brasil (3 ó 4 unidades): Son píldoras de selenio en estado natural. El selenio es esencial para la salud de la testosterona, lo que supone más músculo y menos grasa en el michelín.